목주름 없애는 운동 (ft. 목주름 없애는 법)

오늘은 목주름 없애는 운동 (ft. 목주름 없애는 법)에 대해 소개하겠습니다.

 

동안의 적인 주름! 특히나 목주름은 나이들어 보이게 하는데요.

 

 

 

▷ 목 차

 

1. 목주름 없애는 법

2. 목주름 없애는 운동

 

1. 목주름 없애는 법

 

1) 낮은 베개 사용하기

 

 

잠을 잘때는 낮은베개를 사용하세요. 경추 곡선에 맞는 배개를 사용합니다. 높은베개는 높을수록 목이 많이 접히게 되어서 목주름이 생기게 하는 원인이므로 높은베개는 피하는것이 좋아요. 엎드려 자는 습관은 목주름 뿐만 아니라 얼굴의 주름이 생기게 되는 원인으로 작용하기도 하는데 수면 자세에 따라 생길 수가 있는 주름이 있으니까 엎드려자거나 옆으로 자주는 편안한 자세는 주름이 생기는 원인이 되므로 피해주는게 좋겠죠.

 

 

2) 목 스트레칭 하기

 

 

목스트레칭을 자주해주세요. 스마트폰이나 컴퓨터하는 시간이 많아 지게 되면서 고개를 숙이는 일이 많은데 바르지 못하고 꾸부정한 자세는 목주름에 영향을 주게 됩니다. 중간중간 목 스트레칭을 통해 긴장을 풀어준다면 목주름을 예방 할 수가 있습니다.

 

 

3) 보습 유지하기

 

얼굴뿐 아니라 목까지 보습을 유지를 해 주세요. 얼굴보다 얇은 목은 쉽게 건조해지므로 외출하실때에는 자외선 차단제를 목까지 발라주시고, 얼굴뿐 아니라 목까지 수분크림이나 영양크림으로 보습유지를 해줘야 목주름 예방 할 수가 있습니다.

 

 

4) 세안할 때 목까지 씻어주기

 

세안할땐 목까지 깨끗히 씻어주세요. 목 피부는 얼굴 피부보다 얇아 쉽게 자극 받기 쉬워 위로 쓸어 주면서 씻어주어야 목주름 예방할 수 있어요. 얼굴만 씻지 말고 목까지 꼼꼼히 세안을 해주도록 합니다.

 

 

2. 목주름 없애는 운동

 

 

1) 목 뒷덜미를 잡고 목뒤를 지그시 누른 후 근육을 풀어 주세요.

 

2) 양속을 깍지를끼고 목 뒤를 받쳐준 후에 고개를 뒤로 젖혀 주세요. 최대한 뒤로 젖혀준 뒤 엄지로 턱을 밀어 올리고 숨을 내쉬어주는 운동 15초씩 3세트 반복

 

3) 쇄골 부위정도부터 두 손을 번갈아가면서 위로 쓸어 올리는 동작 반복

 

4) 손으로 귀 윗부분부터 머리부분까지 잡고 서서히 당겨주는 동작 좌와 우로 15초씩 천천히 약 3세트 정도 반복 해주세요.

 

 

목주름은 신경을 잘 쓰지 않게 되는 곳이기도 하지만 얼굴의 관리처럼 목주름도 관리 해주면 10년은 어려 보일수 있어요.

 

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이상 목주름 없애는 운동 (ft. 목주름 없애는 법)글을 마치도록 하겠습니다.