가래 없애는 방법 7가지 총정리!

오늘은 가래 없애는 방법에 대해 소개하겠습니다. 흡연을 하거나, 먼지가 너무나 많은 환경이거나, 그 외에 여러 가지 원인으로 가래 혹은 목에 이물감이 들 때가 있죠. 가래가 계속 생기면 본인도 불편할 뿐만 아니라, 가래를 뱉어내는 모습을 남들에게 보이게 된다면 남들도 좋게 보지는 않을 겁니다. 저는 요즘에는 그렇지 않으나 한 번씩 가래가 자주 나올 때가 있었는데 일상의 생활에도 지장을 주고 굉장하게 불편한 생활이 되더라고요. 일하다가 가래가 생기면 뱉으러 가야 되며 또 뱉으러 가야 되니 이러한 가래는 정말로 골칫덩이라고 볼 수 있습니다.

 

가래가 생기는 원인은 다양하지만 그 가운데서도 대표적인 질환은 급성 및 만성의 기관지염과 흡연, 감기, 폐암, 폐결핵, 폐농양, 폐렴 그리고 기관지 확장증 등이 있습니다. 간혹 비염이나 축농증이 있는 경우 목 뒤로 넘어가서 가래로 오인이 되는 경우도 있습니다.

 

 

▷ 목 차

 

1. 코를 뜨겁게 하기

2. 금연

3. 물 많이 마시기

4. 가래에 도움이 되는 음식

5. 환경 개선

6. 가글 하기

7. 거담제 복용

 

가래는 기관지 점액에 외부의 먼지나 세균 등의 불순물, 염증과 섞여서 몸밖으로 나오는 분비물이지만 가래를 삼킨다고 하여서 큰 문제가 되지는 않습니다. 어차피 위장으로 넘어가 위액으로 세균이 사멸이 되고 다른 방식으로 배출되기 때문입니다. 그러나 우리는 가래를 뱉게 되는 이유가 더러운 분비물을 배출을 해야 한다고 생각하기 때문이죠.

 

 

하지만 가래의 상태에 따라서 건강상태를 확인할 수는 있습니다. 보통 하얗거나 투명한 가래가 정상적인 가래이며, 가래가 노랗게 나오는 경우에는 호흡기의 질환을 의심해 봐야 합니다. 또한 가래가 붉은 피가 섞여 나온 때는 위험한 병에 걸렸을 경우일 수가 있습니다. 본인이 가래에 이상이 느껴진다면 병원을 찾아가 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

1. 코를 뜨겁게 하기

 

 

가래 없애는 방법 첫 번째! 코를 뜨겁게 하면 코점막의 부기를 빼주고 점일질을 줄여줍니다. 수건을 뜨거운 물에 적신 후 코 가까이에 대주고 따뜻한 김이 코로 들어오게 해 주어서 코를 따듯하게 해 주면, 코 점막의 부기가 빠져서 코와 목의 공기 순환이 원활해져서 가래가 쉽게 밑으로 내려갑니다.

 

 

2. 금연

 

가래 없애는 방법 두 번째! 역시 만병의 원인이 되는 금연입니다. 흡연자의 경우 보통의 사람에 비해 가래가 생기는 경우가 더 많습니다. 흡연을 하면 우리 몸에서는 담배에서 나오게 되는 유해물질을 거부하는 반응을 보이는데, 이 중에 하나가 가래가 생성되는 것입니다. 때문에 금연을 하는 것이 가래를 줄이는 데에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 물 많이 마시기

 

가래 없애는 방법 세 번째! 물은 몸속의 노페물을 배출해주기도 하나 가래를 완화하는데도 도움을 줍니다. 몸속에 찌꺼기가 쌓이게 되면 가래가 되는데 물을 계속해서 마셔서 몸속에 수분을 충분히 공급을 해주면서 이러한 찌꺼기들을 배출해주는 것이 좋습니다.

 

 

4. 가래에 도움이 되는 음식

 

가래 없애는 방법 네 번째! 모과차는 감기와 기관지염에 좋은 음식이면서 비타민C 및 구연산, 사과산 등이 풍부하여 면역력을 높여주고, 모과의 사포닌과 탄닌 성분은 폐렴 초기의 증상에 좋은 음식이면서 가래를 없애는 데에도 효과적입니다. 모과차 이외에도 가래를 없애는 데에 도움을 주는 음식으론 무, 배, 도라지차 등이 있으며 하루에 녹차 1잔 정도로 목의 건강을 유지를 해주는 것과, 평소에 비타민C가 풍부한 음식들을 많이 섭취하여서 면역력을 높이는 것이 가래를 없애는 데에 도움이 됩니다.

 

 

5. 환경 개선

 

가래 없애는 방법 다섯 번째! 가래를 없애기 위해선 환경부터 바꿔야 합니다. 집안의 먼지와 흡연, 진드기, 건조한 실내환경, 매연 그리고 차가운 공기 등은 가래를 더욱 더 악화를 시키는 요인이 되므로 집안을 깨끗하며 적절한 습도를 유지해주는 것이 좋습니다.

 

6. 가글 하기

 

가래 없애는 방법 여섯 번째! 가래는 생활 습관 개선을 통하여 점차 가래를 줄여나가는것이 좋은데 매일매일 저녁 양치 후에 소금물 혹은 식염수로 목을 가글 해주면 가래를 제거를 하면서 목의 염증 소독을 한 번에 할 수가 있어, 가래를 없애는데 효율적인 방법입니다.

 

 

7. 거담제 복용

 

 

가래 없애는 방법 일곱 번째! 위의 생활 개선으로 효과가 없으면 거담제(가래약)을 복용할 수가 있습니다. 거담제는 끈적거리는 가래를 묽게 만들며 기관지의 섬모운동(미세한 털들이 움직이며 외부의 물질을 거르는 운동)을 촉진하여서 가래 생성을 막아주고 배출을 도와줍니다.

 

이렇게 가래 없애는 방법에 대하여서 알아보았는데요. 가래는 하루아침에 사라지는 것이 아니라 생활 개선으로 점차 줄여나가는 것이 좋습니다. 현대인들은 너무나 바빠서 개인 시간이 많이 없는 경우가 많기에 위의 습관 중에서 물을 많이 마시며, 가래에 도움이 되는 음식을 자주 섭취를 하는 것을 추천드립니다. 가래는 이렇게 꾸준한 생활습관만 개선을 해도 충분히 개선할 수 있습니다

 

앞서 말했듯이 정상적인 가래 그 자체는 건강에 큰 문제가 되지 않으나 본인의 가래의 색이 이상하다거나, 가래와 기침이 동반이 되는 증상, 가래와 다른 증상이 함께 오게 된다면 그것은 건강에 이상이 있는 것일수도 있기에 병원에 가서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 그럼 다음에는 더욱 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

 

 

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이상 가래 없애는 방법 글을 마치도록 하겠습니다.